一、 活動重點及目的：

透過正念訓練提升個人身心健康，已是世界潮流。美國知名大學、醫院和企業紛紛引入正念課程，研究證實正念心智訓練能夠有效降低壓力身心反應，提升專注力與覺察力，增加每日生活的幸福感。正念運用在大學生族群，能夠有效改善面對課業與人際之壓力，透過降低睡前身心擾動來提升睡眠品質，藉由注意力訓練促進學習效率，以及藉由培育覺察力增進情緒管理。

本工作坊介紹正念取向的發展歷程與核心精神，說明正念應用在大學生的可能面向，闡釋如何透過不同正念練習，例如：正念呼吸，身體掃描，正念飲食（葡萄乾練習）和動態靜心（正念步行或伸展）...協助大學生找回身心平衡的能力。本課程藉由實際練習帶領與經驗交流，引導成員討論將正念融入教學的可行方式，促進參與者對正念應用的動機與知能。

二、 活動特色及執行情形：

本課程藉由實際練習帶領與經驗交流，引導成員討論將正念融入教學的可行方式，促進參與者對正念應用的動機與知能。過程中，安排「葡萄乾練習」及「正念步行或伸展」演練，分別用以培養成員的正念飲食及動態靜心，不僅可讓參與者立即瞭解正念與教學品質的相關程度，更可以幫助參與者立即解壓，有望提升創新思考機會，進而使理論與實踐更能結合。

三、 活動之質量化指標：

（一）    質性指標：
從本次活動中講師與參與者良好地互動，可以看出石老師於教導上的耐心與熱情。此外，多數參與者希望可以將活動所學應用至教學。

四、 活動花絮：

講師說明活動重點

參與者仔細聆聽

活動實際練習

記下活動內容

Q&A

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