活動名稱

超戰勝拖延：心法與技巧-實作學習工作坊

活動日期

113年11月09日(星期六)

活動時間

13：30～16：30

活動地點

第一教學大樓N111

活動參與對象

校內學生為優先

活動參與人數

26人

一、 活動重點及目的：

根據心理學家Piers Steel的觀點，拖延症可以描述為一種自願延遲預定的決定或行動的行為模式，即使明知延遲會導致事情變得更糟，其後果可能包括阻礙個人達到預期目標，產生壓力、罪惡感和降低效率等負面影響。本工作坊由心理系師生共同企畫，將帶領參與者認識拖延症定義、原因與後果，培養成長型思維，與自我對話，一起從根本剷除拖延症。

二、 活動特色及執行情形：

工作人員於活動前30分鐘進行前置作業，準備簽到表並進行設備測試。本場26位學員陸續完成報到後，相儀老師透過分享三件好事作為開場，並說明活動目的以及介紹活動程序。活動開始由洪兆祥老師，以心理學的角度出發，於課程中帶領學員認識拖延症並認識自我，透過自身如何克服拖延症的分享，使學員更容易理解並將知識概念化，藉由老師的分享幫助學員釐清拖延原因，找出解決重點，並融入學員自身生活，成功克服拖延問題，學員發問及互動相當踴躍。

三、 活動之質量化指標：

   (一)質化指標：

1.       學員回饋及建議：

Ÿ   講師針對不同情境的拖延做分析和對症下藥，很實用!

Ÿ   時間地點很不錯，講師也很用心!

Ÿ   講師的心理學知識豐富，業界實際經驗也相當充足，這些收穫相當珍貴，受益良多！

Ÿ   講師的經驗豐富，可以把每個理論和技巧講解清晰，並輔以自己的生活案例，十分生動。內容豐富，如果能改成一整天的課程或是跨時間的連續課程，能夠吸收更加完善。

Ÿ   很感謝這場講座的辦理，讓我能夠更充分的了解認識拖延的原因，以及如何改善拖延的因應策略，講師用很實用的生活舉例，讓課程變得生活化與淺顯易懂，非常受用，希望之後也可以辦理類似課程。

2.      未來舉辦系列活動，您希望的議題/型態是：

Ÿ   希望能有更多深層的測驗了解更多的自己，也能有多一些課程的小組活動討論。

Ÿ   希望能有關自我控制、恆毅力、職場倦怠等活動

(二)量化指標：

1.        您對本次活動講授者講授滿意度為何？

非常滿意90.5%；滿意9.5%；尚可0%；不滿意 0%；非常不滿意0%

2.        本次活動能使您對「拖延」有更瞭解？

非常滿意85.7%；滿意14.3%；尚可0%；不滿意0%；非常不滿意0%

3.        本次活動帶給您對戰勝拖延的技巧有所助益？

非常滿意85.7%；滿意14.3%；尚可0%；不滿意0%；非常不滿意0%

4.        整體而言，您對本活動的滿意度為何？

非常滿意85.7%；滿意14.3%；尚可0%；不滿意0%；非常不滿意0%

四、 活動花絮：

心理系相儀老師進行活動開場與介紹

講師講解如何戰勝拖延症

講師分享實務經驗

課程順利結束大合照