透過正念訓練提升個人身心健康，已是世界潮流。美國知名大學、醫院和企業紛紛引入正念課程，研究證實正念心智訓練能夠有效降低壓力身心反應，提升專注力與覺察力，增加每日生活的幸福感。正念運用在大學教師，則能藉由培養覺察力，有效提升壓力因應與情緒管理。

石世明老師在本課程坊以實作帶領為主。首先，簡要介紹正念取向的核心精神，說明正念應用的相關面向，之後進入不同正念練習實作，包括：正念呼吸，正念步行與正念飲食練習，實作之後進行經驗交流，希冀在忙碌生活下，找回身心平衡的能力。