活動名稱

高齡體適能系列活動

活動日期

113年9月3日(二) ~11月12日(二)

活動時間

09：00～15：30

活動地點

永旗巷弄站、中洲安順巷弄站、復踐巷弄站、大願院巷弄站、興竹巷弄站、實踐巷弄站、旗津區老人活動中心

活動參與對象

區服務據點工作人員、社區志工長輩、高醫大師生

活動參與人數

活動參與共956人次

1.    活動重點及目的：藉此計畫，長專業師資豐富教學經驗與專業帶領，引導高醫大運醫系學生設計適合長者的體適能活動；發想有趣的運動遊戲，從運動處方評估至銀髮團體課程指導，學生從做中學，學中做，了解長者的需求並協助長者身體適能提升與體態的改善。

2.    活動特色及執行情形：

主題一、「健走『心』生活，活出健康新方向」

今年，我們延續去年USR計畫的北歐健走杖結合體適能課程，醫院、據點以及學生們回饋良好，對於北歐健走杖大量使用全身性的協調與上肢肌力，進而降低關節壓力與增進走出戶外的意願。

此次，將ACSM高齡運動指導處方「ALL- IN- ONE」全方位體適能融入於課程中，包含有氧、肌力、平衡協調、柔軟度，善加利用北歐健走杖的方便性與特殊性，希望將「運動融入生活，生活即是運動」的理念傳達出去。

主題二、「健走趣，起步走」

北歐健走課程安排期程長，從一般平地、小斜坡、上下樓梯到加快速度，讓健走杖成為日常生活以及運動的好夥伴，同時，帶入「運動營養」補給概念，運動事半功倍。預計辦理4場次。

主題三、「運動二三事，營養、配備不可少」

健康生活需要「運動、營養、睡眠與生活習慣」，旗津長照島經過長年時間的推動，運動風氣逐漸形成，學生們開始想知道更多關於運動的知識，所以此次辦了四場不同講座的內容，包括了運動營養、運動配備選擇、運動生活，傳遞正確知識外，也會帶著學生們實際動手做，想要運動更有效，肌力增加，相關知識不可少。

「運動、營養」二者兼具，才能讓健康事半功倍，此次計畫特別設計運動營養卡牌組合，專業師資引導大學生設計發想運動遊戲與活動，透過不同方式加深印象，同時，結合主題四增加運動趣味性與記憶性，寓教於樂，增加長者願意學習營養知識動機，複習老師上課所教學的動作，亦可在平日自行促進身體活動。

主題四、「對抗肌少肌衰，肌力訓練動起來」

據點每周大約一次的運動介入，所以專業師資與學生們為在地居民，設計一套居家、據點皆可自行操作的肌力訓練，一日一動作，熟悉並熟練。於課程中，專業師資結合主題一操作，深入淺出的教學，豐富的課程。拍攝「肌力訓練」教學影片，隨時隨地在家、在據點都可以練習，操作。

3.活動講者：

高醫大運醫系教練

4.活動時程：

5.    活動花絮：

興竹站  體適能

福壽站  體適能

中洲站  體適能

北歐健走杖結合體適能課程

運動營養卡牌組合複習上課動作

運動營養卡牌組合複習上課動作