活動名稱

正念飲食、正念理論與實踐

活動日期

111年12月15日(星期四)

活動時間

14：00～17：00

活動地點

國研大樓3樓創客基地階梯教室

活動參與對象

全校教師

活動參與人數

24人

1、 活動重點及目的：

為強化本校教師身心素質，使其保持自信與身心健康，同時培訓教師將正念融入人本化課程，故辦理「正念課程應用教師研習」講座系列活動。

2、 活動特色及執行情形：

首先，由呂佩穎教授引言介紹石世明講師，為講座揭開序幕後，由講師先說明正念認知練習之益處，如盡力避免注意力遊走的問題、培養覺察力、抽離及跳脫能力、定錨練習可協助心不亂跑、前景-背景之分辨能力；亦詢問與會教師們對正念理論與實踐的疑問，如怎麼融入課程、如何在睡前將頭腦關機、舒緩情緒焦慮等，同時釐清正念被誤用的情況。爾後，講者利用平常食物-葡萄乾來引導正念飲食的體驗：心定在視覺、呼吸，先用五官觀察、品嚐葡萄乾，提醒與會教師別用過去的經驗來判定現在。最後，講者總結且勉勵與會師長學習正念須不斷有新觀念加以平時練習，並透過討論精進練習的過程，因為正念大家都能學，但學得起來相對重要。

活動流程如下：

3、 活動之質量化指標：
(一)量化指標方面：

(二)其他質性意見彙整：

根據滿意度調查回饋分析，多數與會師長表示：非常感謝，演講很豐富並提供很棒的體驗，可提升專注當下、覺察力、保持生活與工作活力，然講者分享個人經歷的節奏可加快，期待未來規劃種子教師工作坊。