一、 活動重點及目的：

為推動本校運動健康照護之整合與發展，提升教職員工之健康識能與體能表現，透過精準運動評估、個別化運動處方與多元介入模式，建構具科學依據之健康促進服務體系，達成預防疾病、促進健康及延緩失能之目標。

活動重點為精準運動評估、個別化運動處方、多元化運動課程、健康教育與識能提升，在課程開始前，參與者將接受基礎體適能與身體組成檢測，如肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡能力等指標。透過專業儀器與評估工具，提供每位教職員清楚的身體現況，並據此作為個別化運動處方的基礎。
每位參與者將根據評估結果，獲得專屬的運動處方。內容涵蓋心肺耐力訓練、肌力強化、柔軟度訓練與核心穩定運動，並依照個人需求與健康狀況進行調整，避免因不適當的運動造成傷害。本次暑期規劃課程主題涵蓋有氧運動、阻力訓練、功能性訓練、身心放鬆課程（如瑜伽、伸展、呼吸調控）、核心訓練與姿勢矯正，並加入樂齡與職場族群適合的運動模式。透過不同運動型態的交替安排，讓教職員體驗多元化的健康促進模式，提升課程參與度與持續性。

二、 活動特色及執行情形：

三、 活動之質量化指標：

量化指標：

-服務人數29人

-助教實際場域實習人數5人

-表單回饋25人

質化指標：

-參與者心得與建議：
「可以提升工作效率」、「重訓後手麻狀況有改善，且睡眠品質比較好」、「課程規劃的很好，有小幫手在旁邊確認動作正確性讓人安心，good」、「很有趣，每次的主題跟重點運動部位不同。短短的1小時內可以很有效的運動！」、「藉由這次參加團體運動增進互動交流，激發運動動力，提升自我健康與持續運動意願。期望未來寒暑假或學期間都能持續有相關活動^^工作人員都很棒，辛苦了!」

四、 活動花絮：

降階深蹲動作的難度，讓學員們都可以達到運動效果。

進階下肢蹲的訓練方式，增加難度。

教練動作解說

伸展、緩和