高雄醫學大學高等教育深耕計畫成果報告

活動名稱

壺鈴基礎理論與操作

活動日期

109年4月19日(星期日) 

活動時間

09：00～17：00

活動地點

國研大樓7樓 IR730

活動參與對象

全校師生

活動參與人數

19人

} 活動重點及目的：

近年壺鈴訓練熱潮，除了應用在選手的訓練、一般民眾増肌減脂、還有競技項目的壺鈴運動、歷史悠久的硬式壺鈴等等。

壺鈴可視為一項比賽項目、一個訓練方式、或者是一種負重器材，從一般的訓練原則出發，進行壺鈴的操作與應用。

}活動特色及執行情況：

09:00-09:30 開場與講師自我介紹

09:30-10:00 訓練處方設計原則

10:00-10:30 壺鈴歷史、硬式壺鈴與競技壺鈴差異

10:40-12:00 壺鈴架式、壺鈴擺盪

13:30-15:30 活動度與穩定度調整、 硬式壺鈴技巧、壺鈴負重蹲

15:45-16:30 壺鈴課表執行、實際應用與變化

16:30-17:00 問題討論，不同系統差異

}活動之質量化指標：

滿意度調查表

壺鈴基本技巧

活動內容符合個人需求

4.73

我對授課內容充實豐富感到滿意

4.63

我對講員的表達能力感到滿意

4.52

我對本次教學方式(如互動)感到滿意

4.58

我對本活動時間、地點與行政安排感到滿意

4.52

整體而言，我對本次活動感到滿意

4.74

未來舉辦本系列活動， 您是否會推薦其他人參與?

是(100%)

整體滿意度(總平均值)

4.62 （92.4％）

非常滿意=5  滿意=4   尚可=3   不滿意=2   非常不滿意=1

整體滿意度(總平均值)        4.62 （92.4％）

} 開放性意見：