一、 活動重點及目的：

三級疫情下，相較過往我們有更多時間需待在家中，從工作、上課、顧小孩到料理三餐、生活起居等，無一事不在家中完成，雖少了移動時間卻增加空間雜亂，而無法出門的煩悶心情也隨之增加，該如何整理這混亂呢？藉由探討「如何讓生活過得更幸福呢？」的科學-「正向心理學」結合專業居家整理法，幫助參與者學習簡易居家整理以照顧自身心理，同時達到主動創造生活中的幸福。

二、 活動特色及執行情形：

學員於上課前10分鐘線上簽到，由吳相儀老師進行開場，讓大家了解活動目的及暖場。講師以自身經驗分享照顧心理的重要性，並已居家照護做為實作，以幫助學員能練習照顧自身的方法。雖然為線上課程，有無法實際與學員互動的限制，但課程中穿插活動，邀請學員以即時訊息方式分享感受及在家練習的狀態，講師也會即時與學習互動，幫助學員解決困難，從即時回饋中，能看到學員踴躍參與，也打破實體限制，自主學習、練習。

三、 活動之質量化指標：

(一)量化指標

1.   活動時間適切

非常滿意78%；滿意9%；尚可9%；不滿意 4%；非常不滿意0%

2.   講師說明條理清楚

非常滿意91%；滿意9%；尚可0%；不滿意0%；非常不滿意0%

3.   講座讓您認識整理環境與內在知識

非常滿意83%；滿意13%；尚可4%；不滿意 0%；非常不滿意 0%

4.   講座幫助您更認識自己

非常滿意74%；滿意17%；尚可9%；不滿意 0%；非常不滿意 0%

5.   講座使您更能整理環境

非常滿意78%；滿意22%；尚可0%；不滿意 0%；非常不滿意 0%

6.          講座幫助您自我成長

非常滿意74%；滿意18%；尚可9%；不滿意 0%；非常不滿意 0%

7.          整體而言有收穫

非常滿意83%；滿意13%；尚可4%；不滿意 0%；非常不滿意 0%

8.          是否推薦他人

是96%；否4%

(二)質化指標

學員回饋印象深刻的部分：

Ÿ   能認真看待每個物品的態度

Ÿ   正念練習，

Ÿ   瞭解環境與心理狀態的關聯性

Ÿ   整理術，衍伸到自我照顧的態度

Ÿ   整理東西要先了解自己的需求

Ÿ   整理可以減少衝動消費

Ÿ   應有的心態，還有整理衣物、書桌的方法！

Ÿ   心身靈放鬆與整理

Ÿ   實作練習

學員回饋需要改善的部分：

Ÿ   與正向心理學連結的相關內容希望也能呈現在簡報上，有些內容來不及記下

Ÿ   實作部分希望可以先錄影

Ÿ   如果有一些段落能再增加幾張投影片做文字or圖像說明，能幫助中途加入的學員

上課時間能提早

四、 活動花絮：

大合照

介紹居住環境與個人內在的關係

實作練習

課程講解