一、 活動重點及目的：

本次演講邀請護理學院的子郁老師，分享運動對於高齡長者的重要性。講座共分為三個部分:健康老化與休閒運動、運動與健康促進、社區高齡者健康老化與運動，這樣有系統地向學生介紹運動與健康之間密不可分的關係。在講座前半段，老師說明運動的三大元素與文獻探討；而在講座後半段，老師結合影片與實作，帶領大家活動身體，讓學生們測量運動三元素中「身體活動和運動」的心跳差異。學生們的反應十分熱情，透過實作的部分讓學生對如何設計高齡者的運動方案和評估體適能有具體的概念。

二、 活動特色及執行情形：

本次講座由林子郁老師主持，老師的授課方式生動活潑，課程中搭配運動的環節，使學生更能體會高齡者的運動模式，還有，學習檢測體適能的方式。一開始老師先以文獻破題，介紹健康老化的定義為「走路很快、沒有失能、情緒活力、自覺健康」，連結到運動對高齡者的重要性。接下來，說明運動的三元素有「身體活動physical activity、運動exercise、競技運動sport」，以日本和台灣的社區高齡據點做舉例，讓學生了解兩個國家的高齡者有不同的運動模式。之後，請學生實做心肺適能檢測，實作的情況為:先測量未活動時(坐著)的心跳，之後再搭配音樂進行踏步和拍手，再測量一次心跳。透過兩次的運動對比，了解身體活動的強度差別。子郁老師提醒我們「強度要夠，才能訓練自己的體能，這樣才是運動!」，並提醒學生要養成規律運動的習慣。最後，老師播放高齡長者做運動的影片，為這堂課做總結。

三、 活動之質量化指標：

(一)質化指標(以下為學生們的回饋)

Ÿ   老師上課很有趣，我決定要回家幫阿嬤測心跳，然後幫他設計運動處方籤!

Ÿ   感謝老師跟我們分享精彩的內容，也點出目前台灣高齡運動可以再改善的地方，因為在大三的社區工作課程中，透過實際進入社區也觀察到這些現象

Ÿ   老師上課很活潑，讓我瞭解到日本和台灣對老人活動上的一些差異，學習到好多能帶高齡長者的遊戲，未來可以運用在實務領域。也更加了解運動對健康老化的重要性!

(二)量化指標

1.本次講座是否讓您了解運動的三個定義？

非常滿意57.9%；滿意36.8%；尚可5.3%；不滿意0%；非常不滿意0%

2.本次講座是否讓您更了解如何規畫不同強度運動？

非常滿意57.9%；滿意36.8%；尚可5.3%；不滿意0%；非常不滿意0%

3.本次講座是否讓您更了解台灣和日本社區高齡運動實際情況？

非常滿意68.4%；滿意26.3%；尚可5.3%；不滿意0%；非常不滿意0%

4.本次講座是否對您未來學習有所助益?

非常滿意63.2%；滿意31.6%；尚可5.3%；不滿意 0%；非常不滿意0%

5.整體而言，您對本次講座的滿意程度為何?

非常滿意63.2%；滿意31.6%；尚可5.3%；不滿意 0%；非常不滿意0%

四、 活動花絮：

子郁老師活潑地講課

搭配音樂活動身體

學生測自己的心跳

影片播放